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居民膳食指南提出6條飲食建議

| 2016-05-16

國家衛計委13日發布《中國居民膳食指南(2016)》,其中針對2歲以上的所有健康人群提出6條核心推薦,分別為:食物多樣,谷類為主;吃動平衡,健康體重;多吃蔬菜、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖限酒;杜絕浪費,興新時尚。具體建議包括:每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、獸禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物;平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上;餐餐有蔬菜,保證每天攝入300至500克蔬菜、200至350克新鮮水果;成人每天食鹽不超過6克,每天烹調油25至30克;控制添加糖的攝入量,每天攝入不超過50克;足量飲水,成年人每天7至8杯(1500至1700毫升)等。(新華網)